O que levar à primeira consulta com um nutricionista esportivo?
Um roteiro para organizar objetivo, rotina, treinos, alimentação e dúvidas antes da consulta, sem tentar fazer o diagnóstico por conta própria.
5 min de leituraCONTEÚDO TEAMNOGSNutrição para a
Nutrição para a
vida que acontece.
Respostas claras para quem treina, trabalha, come fora e quer tomar decisões com mais critério. Cada texto traz fontes para você conferir.
LEITURAS
Comece por uma dúvida real.
Informação geral, sem receitas prontas.
Artigos 41–50 de 53
Hidratação no treino: por que um número de litros não serve para todos
Calor, duração, intensidade e suor mudam a necessidade de líquidos. Entenda os riscos de beber de menos ou em excesso durante o exercício.
5 min de leituraAlimentação depois do treino: recuperação sem regra do relógio
Entenda o papel da refeição após o exercício, quando a próxima sessão muda a urgência e por que um shake imediato não é obrigatório.
5 min de leituraO que comer antes do treino? Comece pelo seu horário e tolerância
Refeição antes do exercício depende do tempo até a sessão, do treino, da alimentação anterior e de como seu corpo responde. Veja o que observar.
5 min de leituraArroz branco ou batata-doce para treinar: existe melhor escolha?
Uma comparação sem alimento vencedor: entenda o papel da refeição completa, do horário, da quantidade individual e da tolerância.
4 min de leituraCarboidrato para quem treina e quer emagrecer: precisa cortar?
Veja por que excluir carboidratos não é regra para perder gordura e como treino, rotina e qualidade da alimentação entram na decisão.
5 min de leituraPerder peso ou perder gordura: o que a balança não conta
Entenda por que o peso oscila, o que composição corporal significa e como interpretar a evolução sem tirar conclusões de uma medida isolada.
5 min de leituraAlimentação fora de casa sem precisar recomeçar
Como observar opções reais em restaurantes, delivery e situações sociais sem tratar uma refeição diferente como fracasso do plano.
4 min de leituraProteína para quem treina: alimento ou suplemento?
O papel da proteína na rotina de treino, a diferença entre necessidade alimentar e conveniência do suplemento e o que observar antes de comprar whey.
5 min de leituraCreatina e treino: o que a evidência diz antes de suplementar
Entenda onde a creatina tem evidência, o que ela não substitui e por que a decisão de usar um suplemento precisa considerar o seu contexto.
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