EM UMA FRASE
Hipertrofia muscular é o aumento do tamanho do músculo como uma das adaptações possíveis ao treinamento.
O que isso muda na prática?
Treinamento de força, alimentação suficiente e recuperação fazem parte do processo. Um suplemento isolado não produz essa adaptação por si só.
Só comer mais proteína produz hipertrofia?
Não. A resposta depende também de estímulo de treino e de outros fatores individuais.
Leia a fonte
- International Society of Sports Nutrition — Position Stand: protein and exercise
- Organização Mundial da Saúde — Physical activity
Conteúdo educativo geral; não substitui uma consulta individual.